放不开、不自信?7招教你调整面试心态!

2020-01-07

本文原创作者:BOSS直聘DD师姐

近期,师姐在专区的反馈中收到了这样一则求助:

很多同学,对待得之不易的面试机会,往往都会认真准备。甚至前一天晚上紧张到睡不着,在去面试场地的公交车上还在默默念着自己的自我介绍。但坐在了面试桌前,却只觉得自己发挥了60%,有时候悔不当初,为什么就没办法讲出自己准备的内容呢。

而往往人越在自己在乎的事情上,得失心越重。

在面试环节被刷,放不开,不自信,声音小。自己也知道自己这样不好,可是面试就忍不住紧张,越是小心翼翼越是表现不好。

这样的情况,有解吗? 

本篇文章,我们从面试前最常见的心理问题入手,不仅希望教你技巧,更希望帮你找到自信,重新在面试场上,做你自己。

 

当你知道要面对什么

那剩下的只需要应对就好了

很多心理学研究已经表明,不确定会直接给人带来情绪上的焦虑和恐惧。

而你要知道,其实面试,完全是一场有范围的灵活考试,如果当你知道会发生什么,那自然会比原来少很多的担忧。因此,做好预期管理,是降低恐惧的第一步:

面试的内容无外乎三个方面:

  • 专业技能:专业基础知识,对行业的理解,对工作的基本认识

  • 个人经历:从你的过往经历中去了解你这个人,主要是关于简历上的经历

  • 个人特质:聊聊你的性格、生活态度、未来的职业规划、对岗位的期待要求等。

面试官不是吃人的老虎,世界上也不会有人因为错过一个机会而真的失去了一切。求职与考试不同,不是零和游戏,没有赢或输。

你不仅仅是考核者,也是考核官,你也需要去检查对方是否是你中意的企业。放平姿态,才能摆正心里的天平。

 

减少不确定性,增加掌控感

面试前,突然想起什么没带、突然路上堵车、突然鞋子磨脚...各种“突然”都会让你觉得失控,更加紧张。

面试前把能安排好的事儿尽量提前安排好,减少不确定性发生的可能。

  • 面试前一晚,先把出门面试要带的东西准备好:简历打印好,要带的材料装进包里,手机充好电,需要的话带上充电宝。

  • 提前出门:查好路线,至少再提前半小时出门。比如地图说1个小时到,那你就提前一个半小时出门,一路上急急忙忙也会加重紧张感。

  • 最好不要穿新衣服:穿自己喜欢的衣服能给自己增加自信,但是穿不熟悉的新衣服会带来不确定性,如果衣服哪里不舒服,紧张的时候你就会放大这种不舒服的感觉,给自己添加心理负担。

 

面试前让自己提前进入状态

很多“社交恐惧症”的同学很害怕和陌生人交流的场合,要在第一次见到的面试官去表现自己、和他们聊天,想象都觉得很有压力。

临近面试前,可以先开始多说说话,活络一下自己的思路,提前进入聊天的状态:

  • 打车的时候,和司机聊聊天,聊聊天气和最近的城市路况

  • 和两三个路人打打招呼,给别人一个夸奖,比如看见带小孩的可以冲小宝宝笑一笑,看见遛狗的可以跟主人夸夸小狗可爱

  • 可以提前到面试场地,在楼下给你的朋友/家人打个电话,和亲近的人聊聊天,更有助于缓解情绪上的紧张

一切都是为了给予自己积极的暗示,让后面的面试更加顺利。

 

主动打招呼,主场心理暗示

很多人会把自己牢牢钉在被考核者的身份里。去面试时就变成了提线木偶,被面试官引导入座、等面试官开口发问,然后小鸡般点头,被动地接受,彻底沦为客场,抓不住面试中任何一丝主导权。

试试面试的时候做一些主动行为,给自己一种“这是我的主场”的心理暗示。

一些比较简单的操作是:

  • 见到面试官的时候先打个招呼:你好,我是来面试的xx,很高兴见到你

  • 面试官把你从前台带到面试地点的一小段路上,可以跟面试官闲聊两句:咱们公司离地铁站好近啊,还挺好找的。/这里是你们的办公区域吗?/这里的办公室好大啊

  • 坐下之后主动递上简历:我带了一份简历,给您看一下

  • 开聊之后可以主动聊到自己对公司/产品的看法:我也是公司产品的用户,已经憧憬公司非常久了,特别喜欢这个工作,非常荣幸能有这次机会来参加面试。

 

“模仿”面试官,和面试官站在一个“战线”

很多人害怕面试官,总把面试官想象成是是严格的、带着审视的眼光的、高高在上的,

但是面试官不是“敌人”,他们是来找和一起解决问题的同伴。所以可以做一些“模仿”行为,来表现你就是那个“同伴”

  • 面试官微笑的时候,你也回以微笑

  • 面试官在很严肃的说事情的时候,你也要认真严肃的回答问题,不要嘻嘻哈哈开玩笑

  • 面试官看向你的时候,你也可以和面试官对视,不要眼神躲避

  • 面试官在发表自己的观点的时候,你可以点头、对他保持表现认可

 一些简单的“模仿”,这样可以让你觉得自己和面试官是同一边的,你是在和一个人平等的交流互动,而不是在接受考核和审视。

自己总结的面经才是最适合

调研了百来位成功拿到offer的同学,大多都提到了在求职中的一个概念,即建立自己的求职档案袋——把过去投递、面试的被提及的问题、自己的答案写下来,总结成属于自己经验,也是侧面锻炼自己的复盘能力。

面试失败了总要从里面得到一些什么,才不算亏。不妨思考一下,

  • 哪些问题没有回答上来/没有有回答好?

  • 哪些问题是多次面试中反复被问到的?

  • 哪些技能是面试官最在意的?

  • 那一段经历和面试官聊的时间最长?

下次面试前,就可以针对性地复习自己的“教材”,很多问题就容易条件反射,甚至答得出彩。

 

对自己和解,接受自己的紧张

有可能上面的建议,都没办法让你冷静,你实在太紧张,那就大大方方地承认自己很紧张。 

面试的时候也可以主动和面试官“示弱”,直接说“不好意思,我有点紧张,如果有些地方没有表现好请您谅解”。

这也无形中降低了面试官对你的预期,如果你表现的还不错,面试官会反而会有种赞赏的态度——觉得这个小朋友这么紧张还能表现成这样,还是不错的。 

总结

一切面试都是纸老虎

前面说的一切,都是在战术上要重视,但是你还要学会在战略上藐视面试——既然我已经有获得了面试的资格,那就证明我是合格的,只要我发挥正常,我就是有机会的。

不论你的在这场面试中的胜算是否大,主观态度上一定要相信有成功的方法,去强者有强者的打法,弱者有弱者的对策,精神上不能输。退一万步说,面试最差的结果,就是面试没过,也就是维持现状。

越是关键的时刻,你的状态就越重要。

你的情绪会影响面试官的状态,松弛的面试氛围也会让面试官觉得很舒服,觉得在工作中也能和你合作愉快。但是如果你在面试中表现出来对自己没信心,别人也很难信任你,怕你在工作中添乱子,增加麻烦。

接到面试通知后,几天内提高你的专业技能可能很难做到,但是调整好自己的心态,让自己从容自信参加面试,可能是这几天里最应该去做的准备。


最后再复习一下,调整面试心态的7招:

  • 根据面试范围,提前准备,心里不慌

  • 减少不确定性,增加掌控感

  • 面试前和别人聊聊天,让自己提前进入状态

  • 主动打招呼,主场心理暗示

  • “模仿”面试官,和面试官站在一个“战线”

  • 面试结束记得复盘,总结适合自己的面经

  • 和自己和解,接受自己的紧张

祝大家面试顺利~都能展示出最好的自己


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